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最适合夏季的水果减肥食谱

发布时间:2019-11-28 20:45:25

最适合夏季的水果减肥食谱

夏季来了,各种水果的成熟季节也都到了,减肥的季节也到了,在夏季里最适合的减肥食谱当然是这些美味的水果了,看看一起美容吧为你准备的四款适合夏季的水果减肥食谱,让你在夏季里吃着美味的水果减肥食谱,满足了嘴巴又能减肥,这是多么幸福的事情啊!

夏季的水果减肥食谱:樱桃萝卜拌黄瓜

所需原料:黄瓜、樱桃、萝卜、盐、糖、醋少许、香油。

做法:

黄瓜一根切片,樱桃萝卜切片,加盐、糖、少许醋、香油拌匀即可。

一起美容吧点评:樱桃的铁含量很高,位于水果之首,铁能促进血红蛋白的再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。更有补血美容功效,让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。

夏季的水果减肥食谱:奇异果红薯泥

所需原料:红薯1个、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许。

做法:

1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃软的可以多放一些,喜欢吃干的可以少放一点甚至不放都可以。

3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)

5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

一起美容吧点评:整份薯泥总热量163大卡,很适合早上或者晚上当主食,加入了蜂蜜还能解决便秘问题。

夏季的水果减肥食谱:苹果瘦身汤

所需原料:海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗。

做法:

1、瘦肉洗净切块,汆水捞起。

2、苹果去皮去核,切块。

3、海带洗净,浸泡小时。

4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

一起美容吧点评:苹果瘦身已经成为减肥美眉的必吃水果餐,可是只吃苹果肯定会有点腻,而这个汤就再也适合不过了,而且它还能滋润干燥的皮肤,清肺热。

夏季的水果减肥食谱:什锦水果沙拉

所需原料:火龙果150克、菠萝200克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克浓缩橘汁300克。

做法:

1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净。

2、切成大小一致、均匀的小丁,用鲜橙汁搅拌均匀即可。

一起美容吧点评:香蕉富含钾、维生素b6,草莓、橙子富含维生素c,火龙果粗纤维,这样一份水果沙拉,营养价值很高,代替午餐就最好不过了,但是美眉们记得将沙拉换成低脂的哦。

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